香蕉中富含钾元素 ， 能够维持机体酸碱平衡 ， 预防酸性体质 ， 降低肥胖发生的几率 。丰富的钾元素还能消除去除体内多余的盐分 ， 防止水肿现象;香蕉还具有很好的饱腹作用 ， 常常是减肥人士拿来控制食欲的法宝 。另外 ， 研究指出 ， 香蕉中韩有的特殊物质还能缓解抑郁情绪 。
因此减肥人士遇到心情不好的时候 ， 可以多吃香蕉 ， 从而避免暴饮暴食导致肥胖的情况出现 。7、苹果吃苹果既能帮助消化 ， 还能减肥 。苹果中含有的丰富可溶性膳食纤维 ， 能够醋精胃肠道地健康和蠕动 。另外 ， 苹果中独有的苹果酸 ， 是促进人体新陈代谢的关键法宝 。
多吃苹果还能减少皮下脂肪囤积;苹果中含有的钙元素甚至比其他水果丰富 ， 苹果还能减少体内积蓄的盐分 ， 预防水肿型肥胖 。8、橙子这种柑橘类水果含减肥物质黄酮 ， 因此它应该是你的必备水果 。一项公布在《美国临床营养学杂志》上的研究显示 ， 在14年的研究中 ， 摄入黄酮量最多的女人的脂肪增加明显偏低 。
要想最佳受益于这种水果 ， 你可以吃橙子或者饮用橙汁(含果肉) 。9、杏仁这种美味坚果富含亚麻酸 ， 亚麻酸能加快你的脂肪代谢 。事实上 ， 减肥人士只要每天吃3盎司杏仁 ， 他们的体重和体质指数就可降低18% ， 相比之下 ， 不吃这种坚果的减肥者的体重和体质指数只降低11% 。
为了保持热量控制吃杏仁要适量 。10、低脂奶酪富含钙物质的食品可降低脂肪生成的酶 ， 增加脂肪分解 ， 瑞士奶酪比其他干酪含钙物质更多 。选择低脂奶酪 ， 如Sargento奶酪 。把它加入你的三明zhi ， 或加入薄脆饼干中 ， 还可以把它作为健康的烧烤奶酪 。11、辣椒辛辣食物能加速机体新陈代谢 ， 使脂肪快速大量燃烧 。
多吃辣椒 ， 可以促进肠胃的蠕动 ， 增加消化液的分泌 ， 加快新陈代谢 。同时 ， 辣椒中的辣椒素能散发出热度 ， 就好像火炬一样 ， 更能加速机体新陈代谢 ， 使身体燃烧更多能量 ， 绝对是快速减肥的最佳食品选择之一 。

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