三、健康头发“吃”出来

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要想拥有一头乌黑亮丽的头发，你得会吃，也就是“对症下药”，要了解头发的组成，头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素 。可以说这些物质也是我们身体所需的一部分 。
 
对于头发来说，如果缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B群时，会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象 。
 
那么如何吃就很有讲究了!高蛋白的食物是必须的，蛋、肉、鱼、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用；矿物质，黑色食品含有较多的矿物质，如黑豆、黑木耳，特别是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕榈酸等，能有效地滋养头发，对改善头发易断等不良状况有显著作用 。
 
总结：头发的护理不是一朝一夕的事情，需要我们长期的保持良好的生活习惯和护理习惯才行 。“冰冻三尺非一日之寒”，不能急于求成，要用科学的方式来护发很重要 。看了本文，相信你已经有了答案 。
【滋养头发的最佳方法 怎么才能让头发更有营养】 

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