【顺产时怎么做能避免撕裂和侧切？产后如何甩掉大肚子？】我生过两个宝宝 ， 大宝出生时3.35公斤 ， 我没有侧切 ， 但轻微撕裂了 。而我家二宝出生时3.75公斤 ， 我没有侧切 ， 也没有撕裂 。

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顺产时怎么做能避免撕裂和侧切

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开宫口时坐坐分娩球：在diyi产程开宫口的时候 ， 准妈妈可以坐坐分娩球 ， 帮助胎宝宝更快发动 ， 还可以按摩盆底肌 。积极配合医生：顺产进入第二产程（胎儿娩出）以后 ， 医生说不要用力的时候 ， 准妈妈最好赶紧放松 ， 以免用力过猛 ， 造成撕裂或者侧切 。
当然了 ， 想要在顺产时避免撕裂和侧切 ， 准妈妈在孕期的就要严格控制体重、按时产检（以便于及时了解胎宝宝的发育情况 ， 对饮食做出调整） 。
产后如何甩掉大肚子
一般生完宝宝以后 ， 产妇的肚子并不会立马变得平坦 ， 皱皱巴巴的 ， 甚至还有点像怀孕4、5个月的孕妇 。
及时穿束腹带：生完宝宝以后 ， 准妈妈要及时穿束腹带 ， 我以前生完我家大宝坐月子期间天天带 ， 结果一出月子肚子就小了很多 。多做卷腹运动：当然 ， 产后想要甩掉大肚子光穿束腹带效果很一般 ， 建议等身体恢复差不多的时候 ， 准妈妈就要再做一些卷腹运动 。总之 ， 顺产时想要避免撕裂和侧切 ， 准妈妈一定要在孕期控制体重 ， 按时产检 ， 到顺产时听从医生的指令 ， 该用力用力 ， 不该用力时赶紧休息 。而想要丢掉大肚子则需要少吃多餐、坚持运动 。
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孕期168斤 ， 产后如何瘦下来？首先 ， 饮食和睡眠都要规律 。饮食上多吃清淡的食物 ， 少油 ， 少糖 ， 低盐 ， 多吃蔬菜水果 。晚饭尽量早点吃 ， 少吃点 ， 最好吃完后下去散散步 。睡眠上尽量不要熬夜 ， 养成早睡早起的习惯 。
其次 ， 就是运动了 。你可以选择你自己喜欢的运动方式 ， 跑步 ， 走路 ， 健身房健身都可以 。但必须要给自己定个目标 ， 每天运动多长时间 ， 一星期运动几次 ， 而且必须要坚持下来 。让你消耗的能量大于吸收的能量 ， 那你慢慢就瘦了 。
本人就是产后胖 ， 生完宝宝后一年体重基本没变化 。后来听朋友的推荐 ， 在家自己练keep 。在keep上定目标 ， 加好友互相监督 ， 每天督促自己运动 。而且经常吃完晚饭下去快走 ， 走一个小时左右 。后来就瘦了 ， 瘦了十几斤 。好多人见了我 ， 都说比以前瘦多了 ， 快认不出来了 。心里还是很美滴 。减肥是个循序渐进的过程 ， 不能急 ， 也许刚开始效果不太明显 ， 但你坚持下去  ， 一定会有惊喜等着你 ， 加油 ， 宝妈！

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