方法8 唯有掌握正确时机的人才能减肥成功
配合女性生理周期来减肥，可以达到事半功倍的效果 。生理期后到排卵日止，新陈代谢较快，即使不减少饮食的摄取，只要多动，都是减轻体重的好机会 。相反的，过了排卵日之后，身体容易囤积能量，这时只要维持体重就行 。这样重复下去就能建立易瘦的体质与节奏 。评：这一点应该大家都知道，只是没有确实把握吧 。

方法9 吃东西的顺序很重要
即使吃一样多相同的东西，吃的顺序不同身体的吸收程度也不同 。一开始应该先吃蔬菜，因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收 。而将喜欢的东西留到最后才吃，是一种错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在蔬菜之后摄取 。现在就调整自己的进食顺序吧！ 评：我以前开始也是“Save the Best for Last”一族，从今天起把这个小家子气的习惯改掉！

方法10 进行48小时的小型断食
若想要迅速减重，建议可以采取小型断食 。不是24小时、也不是36小时，一定要坚持48小时 。48小时不进食，身体会转变成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一点苹果或是优格，这样会让身体感觉非常清爽 。评：强力推荐！!我经常这么做！!不但可以减重，更可以帮助身体净化排毒，神清气爽皮肤也变好 。

方法11 寒冷是减肥的最佳盟友
天气冷的时候身体会努力制造热能，因此新陈代谢较夏天更快 。与其一直呆在温暖的室内，倒不如到室外感受寒冷更容易变瘦 。走同样的距离，利用寒冷的大街比穿越地下道的运动效果更好 。怕冷的话会不容易变瘦喔！

方法12 感到饥饿时才进食
【健康又不折磨人的减肥方法有哪些？】肚子咕噜咕噜叫等于肚子饿吗？其实不然 。肚子叫其实是之前吃的东西消化完毕的信号，原本具有伸缩性的胃，在消化完毕后准备恢复到原来的大小，若在肚子叫了之后立刻进食，胃部不但不会变小反而会被撑大 。因此没有感觉到饥饿就进食会陷入肥胖的漩涡 。评：这一点真的很重要，因为胃撑大了怎么样都会觉得饿！现在就开始遵循这12法则吧！祝福大家都能轻轻松松达到1个月减重两公斤的成绩 。

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