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和大家分享最新的减肥12法则,照本宣科的话,一个月可以减下2公斤 。是很健康又不折磨人的方式 。

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方法1 认真的考虑“为什么想瘦？”的理由，然后再开始减肥
寻找瘦身理由 很多人经常把“要减肥”挂在嘴边，但是这样是不会瘦下来的 。“想穿的衣服不合身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把现在体型所造成的不便与问题列举出来，有了这样的认知之后才会有明确的目标，也才能找到正确的减肥方式 。评：大赞成！我看到最成功的减肥经验就是朋友产后2个半月恢复原来体重和身材，为了穿回原来的衣服美美的回去上班，动力超强！

方法2 开始感觉胖时就是减肥的最佳时机
也许你不知道，即使吃太多，这些东西也不会立即变成脂肪囤积 。当你开始感觉胖的时候，其实是多余的食物开始让身体变得浮肿 。若放着不管，就会变成脂肪囤积，那可是很难减掉的 。但若是在两周之内摆脱的话，这些多余的食物就不会脂肪化，所以现在就开始减肥吧 。评：没错，稍微有点胖就开始减是最容易的，等到肥肉上身要减就难了！

方法3 深信自己不易被脂肪缠身
减肥时心情与感觉是很重要的 。同样是一块蛋糕，怀抱着“这会让你变胖喔~”的心情吃的话，这块蛋糕马上成为脂肪预备军 。但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔~”，很不可思议的，你的身体就不会去吸收它 。同理，也不要对着镜中的自己说： “变胖了！”心情可以改变体质，使其不易囤积脂肪 。评：心情的确会对身体造成很大的影响 。这一点的意思是说不要为了减肥而搞的神经紧张，坦然一点减肥的效果会更好 。而不是说自我催眠后就可以大吃大喝了！

方法4 正视自己的SIZE
量体重是最基本的，但不能就此满足 。腰围、臀围的尺寸都要测量，穿着突显身材曲线的衣服拍照也很有帮助 。三围Size以及其它能看出减肥效果的东西都能激发减肥的决心与意志 。评：我个人的经验除了激发减肥意志外，也是一个很好的警讯 。若今天胖了0.5公斤，接下来的一两天稍微控制就可以回复了，这是维持体重最好的方式 。

方法5 每天减少500卡
若目标一个月减2公斤，换算成卡洛里的消耗，每天减少500卡就可以达成目标 。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行 。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗200卡，这样一天减少500卡的目标就达成了 。评：若有吃零食的习惯戒掉它应该就差不多了！!另外在泡澡的时候做一些伸展体操，也可以消耗掉非常多卡路里 。
方法6 利用日常生活中出现的运动机会
每天工作繁忙，要特别抽出时间运动真的是很困难 。因此要把握日常生活中可以运动的机会 。上下班时多走点路，连续几周穿着好走的鞋子，少拿点行李 。不搭电梯与手扶梯改用走的 。总之要尽量选择让身体多动的机会 。评：中午走远一点去吃饭也不错喔，吃完走回来的路程不但可以帮助消化更可以预防小腹变大 。

方法7 在减肥时要稍微奢侈一点
这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的 。去餐厅吃饭时，不要点附甜点的套餐，即使价格较高，也要选择单点的菜单 。无论如何都想吃甜食时，来一颗高ji巧克力，可以获得极大的满足感 。比起金钱，减肥的效果更重要 。评：这一点真难啊！看着别人吃饭后甜点……

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