健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为 。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反 。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者不适宜此项运动 。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等 。
来源：城市晚报全媒体采访人员 王跃 报道
编辑：零柒
你们有通过呼啦圈瘦身成功的吗？用了多长时间？你好，很荣幸能够回答你这个问题！
我是按我个人一个从140斤减到108斤的经验来回答这个问题 。
diyi，呼啦圈只能够作为一个辅助你减肥的一个运动方式 。
第二，减肥七分靠吃，三分靠练，一定要控制你的嘴，戒掉高热量食品用健康吃饱的食物去代替它 。
第三，一定要选择一个适合你，能够让你坚持下去的动力，不推荐节食，因为人不可能一直不吃东西
第四，减肥一定要坚持三个月才不容易反弹 。
第五，祝你减肥成功 。
可以看看视频，讲得比较详细，我也是正在继续减肥的人，希望我们能一起加油，一起成功 。谢谢你??

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