夏天快到了，大象腿怎么减最快？ _经验常识

夏天到了，热裤、短裙成了很多妹子的最爱，这对于腿部肥胖的妹子来说，总害怕暴露腿部。

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腿粗很大程度上影响了女性的体态美。要使腿部变得苗条，减肥是关键，更重要的是要持之以恒。

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运动达人们推荐几种瘦腿方法，通过活动腿部和臀部肌肉，增加热量的消耗：
【夏天快到了，大象腿怎么减最快？】1.跑步瘦腿法，跑步能带动全身的脂肪消耗，可以达到很好的燃脂效果，但是对大腿和臀部肌肉较多的人来说，跑步实施起来很吃力，很不舒服，坚持下去很难。除非你有一颗“要么瘦，要么死”的决心。
2.步行法。如果跑步对你来说实施起来有困难，你可以选择步行法，每天要达到6000步的走路目标，平时上班时选择爬楼梯代替乘坐电梯，日常生活中，送孩子上学路途近的可以选择步行，既能锻炼身体，还可以增近亲子沟通更重要的是节能降耗。
3.游泳法。游泳是较受欢迎的体育项目，被称为“运动之王”专家认为，水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
4.饮食控制。脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
蔬菜类：蔬菜中含有膳食纤维，对减肥有利，建议多食。谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素Ｅ等，均具有降低胆固醇的作用。医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。

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