很多小伙伴认为减肥就要戒油，其实减肥更加应该要摄入油脂，油脂不足会影响我们的消化，影响我们的内分泌 。不过我们要摄入的是优质油脂，富含不饱和脂肪酸的油脂 。

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1.油脂是我们胆固醇（性荷尔蒙）的原料，之前大鹏就说过胖子都在伴随着内分泌紊乱，肥胖和内分泌紊乱，两者是互为因果的，内分泌失去控制，就会失去血糖平衡的控制能力，肥胖就找上门了 。而油脂作为我们胆固醇（性荷尔蒙）的原料，没有了油脂，身体缺乏雌/雄性激素，人不仅会显衰老，更会影响内分泌的调节 。
2. 影响我们的消化系统，我们的胆汁也是油脂做成的，影响着我们脂溶性维生素的吸收 。如果不吃油，身体里面胆汁就会变得十分浓稠，不容易流动，更喜欢储存起来，慢慢地胆囊就容易产生病变，胆结石，胆息肉 。脂溶性维生素吸收不足，还会影响我们食物的消化代谢，食物在我们身体里面堆积，能量不够，陷入越吃越多的恶性循环 。
3.降低内脏脂肪 。油脂里的不饱和脂肪酸是人体不能自身合成，必须靠饮食摄入的脂肪酸 。这种优质脂肪酸好在哪里呢？它就像一个单身汉，它进入我们身体里面以后，会主动去找你身体里面一动不动的顽固性脂肪去结合，就好像一个单身汉去找老婆一样，结合以后，我们的顽固脂肪就会被动摇，然后就有机会代谢出体外了 。
大鹏就想给减内脏脂肪的小伙伴推荐芥花油，目前已知含有不饱和脂肪酸最高的植物油，达到92.8% 。比橄榄油还高 。第二，就是它里面含有维生素E是天然，可以帮助人体清除自由基，达到抗老化的目的 。
【减肥人群都食用什么油？怎么样？】我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我 。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群 。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）

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