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剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降
低 。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失
调，发生肌肉抽筋等现象 。剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能
力弱，过多的水会渗入到细胞和细胞间质中 。
因此，一次性喝水过多，脑细
胞肿胀会引起脑内压升高，使人出现头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢
等水中毒症状 。一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休
息更会因挤压膈肌影响心肺活动 。所以剧烈运动后应采用“多次少饮”的
方法喝水 。
剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔
与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部黏膜干燥，引
起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮
用少量的水便可以了 。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨
胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同日J，亦会使胃酸浓度降低而影响消化
机能 。
剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水
并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响肌体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象 。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担 。
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运动时及运动后能大量喝水？【运动时和运动后能大量喝水吗？】剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低 。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象 。剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水会渗入到细胞和细胞间质中 。因此，一次性喝水过多，脑细胞肿胀会引起脑内压升高，使人出现头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状 。
一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动 。所以剧烈运动后应采用“多次少饮”的方法喝水 。剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部黏膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了 。
如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能 。剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响肌体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象 。
除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担 。

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