吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤呢？假设你每天的三餐 ， 都要吃一斤水煮白菜的话 ， 每天摄取的热量 ， 大约是270大卡=0.27千卡 。而一个正常的成年人 ， 每天需要正常消耗的热量 ， 是：2000-2400千卡 。这种情况下 ， 我们是不能做大幅度的体力劳动 ， 而我们在静止的情况下 ， 每天大约会消耗掉约1400千卡 。

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所以 ， 每天缺失热量越1400千卡 ， 一周下来就是9800千卡 ， 而7700千卡 ， 等于1公斤的脂肪 ， 所以你一个星期只吃水煮白菜的话 ， 可以消耗掉1.2公斤脂肪 。同时在考虑到期间水分的大量流失 ， 人体在进入紧急状态的时候 ， 会排出大量水分 ， 降低代谢的幅度 ， 这样算来 ， 吃一个星期水煮白菜 ， 大约会瘦下瘦8~12斤 。
但是为了健康 ， 这里并不建议用这种或类似的方式进行减肥
虽然吃一周白菜大约能瘦下8~12斤 ， 但是极其不健康 。
1、这种节食减肥对身体极易造成损伤 ， 容易产生电解质紊乱 ， 严重时会危及生命；
2、节食减肥减去的 ， 大部分是水分 ， 而且水分会在你恢复正常饮食之后 ， 回到原先的水平 ， 也就是我们常见的反弹；

3、健康的减肥方式 ， 是在保证均衡营养的前提下进行的 ， 降低油脂以及热量的摄入 ， 调节体质 ， 改善人体不平衡的状态 。而盲目的追求减肥 ， 则会伤害身体 ， 违背减肥初衷 。
所以在减肥期间 ， 怎么吃才最健康呢？
首先 ， 食物的摄取需要多样化 ， 以谷物为主 ， 多吃粗粮、水果、蔬菜 。摄入适量的营养素 ， 避免所有的加工类的食品 。
而用餐顺序也能有效地稳定血糖 ， 首先从蔬菜开始吃 ， 帮助抑制血糖值急剧上升的蔬菜（包含菇类、海藻类）可以先行食用 ， 再接着吃蛋白质主菜包含肉类、海鲜类、大豆类、或是乳制品等 ， 然后再吃碳水化合物等米饭、面包、面食、薯类等食物会让血糖值上升 ， 最后在吃水果 。

【说说吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤？】当然 ， 这里也可以试着将主食换成南瓜 ， 因为南瓜有一个特点 ， 也就是富含大量的微量元素钴 。而钴是人体胰岛细胞合成胰岛素必须的微量元素 ， 如果我们可以每天适量的摄取该元素 ， 则可以帮助我们人体正常的分泌胰岛素 ， 从而达到降低血糖的效果 。另外南瓜富含的果胶能和人体多余的胆固醇结合 ， 对防止胆固醇失调引起动脉硬化有帮助 ， 所以建议想吃饭的时候 ， 将南瓜切好一起放进去煮 。可以帮助我们稳定血糖 ， 这样就不会出现低血糖的情况了、或是非常想要吃东西的问题了 。

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