这三件事 ， 也会“加速”脑梗 ， 劝你少做
diyi件：大量饮酒
【有人说饭后切忌做伤害血管的事，很容易诱发脑梗，具体是什么事？】酒精 ， 会导致血压升高 ， 增加脑梗风险 。
并且 ， 长期大量喝酒 ， 还容易导致高血脂、动脉硬化等 ， 危害心脑血管健康 。
因此 ， 生活中 ， 要注意 ， 少喝酒 ， 尤其是高血压者 ， 更要滴酒不沾 。
第二件：长期熬夜
长期熬夜 ， 睡眠少 ， 大脑得不到充足的休息 ， 反应会变得迟缓 ， 情绪变得不稳定 ， 不利于预防脑梗 。
并且 ， 熬夜 ， 还会导致体内会分泌大量的激素 ， 而激素 ， 又会让血管收缩 ， 会阻碍血液流动 ， 增加血液的粘稠度 ， 导致血管堵塞 ， 进而诱发脑梗等 。
切莫熬夜 ， 保证充足的睡眠 ， 让大脑与身体 ， 都有一个充分的休息时间 。
第三件：晨练过早
晨练 ， 对身体健康 ， 大有益处 。
但是 ， 要切记 ， 不可晨练过早 ， 以免诱发脑梗等 ， 危害生命健康 。
清晨 ， 是脑梗高发的“魔鬼时间” ， 此时 ， 一定要提高警惕 。
一旦 ， 过早起床锻炼 ， 容易导致血压波动 ， 诱发脑梗等 。
晨练 ， 最好在太阳升起后开始 ， 并且 ， 要注意避免空腹运动 。
养护血管 ， 预防脑梗 ， 做好三件事
diyi件：吃好
1、多吃蔬果
适当的增加蔬果 ， 有益血管健康 。
尤其是 ， 不同颜色 ， 不同种类的蔬果 ， 要搭配着吃 。
这样一来 ， 可以摄入更多不同的营养素 ， 有益身体健康 。
每天 ， 最少吃够5种以上的蔬菜 ， 可强健血管 ， 保持血管弹性 ， 有助于抗氧化 ， 助力健康 。
2、补充抗氧化剂
抗氧化剂 ， 是人体必须元素 ， 需要从食物中摄取 。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命 。
因此 ， 抗氧化剂是血管健康必须的营养物质 ， 能有养护血管 ， 预防心脑血管疾病 。
研究发现 ， 抗氧化剂进入体内 ， 可抵御自由基对血管的“老化作用” ， 使血管“年轻态” 。
有效的抑制血管内斑块形成 ， 维持血管生理功能 ， 减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤 ， 降低心梗等心脏病发生率 。
主要来源 ， 元芙菊、秋麻籽等天然植物 ， 其中 ， 元芙菊为药用菊 ， 抗氧化剂含量可达67%左右 。
3、少盐少糖
清淡饮食 ， 少盐少盐 ， 有益血管健康 。
盐分过高 ， 易导致血压升高 ， 造成脑血管破裂 。
糖分过高 ， 不仅容易导致肥胖 ， 也会升高血压 ， 危害脑血管健康 。
因此 ， 在饮食上 ， 要注意控制食盐与糖 ， 少吃过咸、过甜的食物 。
第二件：喝好
1、多喝水
多喝水 ， 有助于稀释血液 ， 预防血液粘稠 ， 减少血栓的形成 ， 从而降低脑梗的发生 。

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