早上起床后 ， 喝一杯200ml左右的温开水 ， 35-40℃为宜 。
晚上睡觉前 ， 喝一杯150ml左右的温开水 ， 此时 ， 不宜喝过多的水 。
夜间起夜时 ， 喝一杯100ml左右的温开水 ， 切记 ， 不要喝冷水 。
3、少饮料
养护血管 ， 要少喝饮料 ， 尤其是碳酸饮料、甜饮料 。
长期喝饮料 ， 可能会导致身体水电解质失衡 ， 从而导致血液浓缩 ， 形成血栓噻 ， 容易引发急性脑梗 。
长期喝饮料 ， 尤其是碳酸饮料 ， 会增加人体内的碳水化合物和糖分 ， 引发脂代谢和糖代谢的紊乱 ， 从而导致肥胖 。
而肥胖 ， 则是多种慢性病发病的根源 。
因此 ， 要注意 ， 少喝饮料 。
第三件：动好
1、走路
经常锻炼 ， 走走路 ， 对血管健康 ， 尤为有利 。
每天坚持30分钟的快走 ， 是一项不错的心脑血管保健操 ， 可以增强肌肉耐力以及血管弹性 。
2、活动双手
活动手腕 ， 可通经活络 ， 帮助疏通血管 ， 助力血管健康 。
3、活动脚踝
经常活动踝关节 ， 可以起到像泵一样的作用 ， 促进血液循环 ， 减少血栓的形成 。

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