2.弓式
虽然是假期，也要注意身体柔韧性的练习啊 。放松俯趴在地上，再将四肢抬离地面，将双腿和双手想象成一张弓上的弦，脊椎呈现弯曲的弧度 。弯曲的弓式很适合锻炼身体的柔韧性，这个体式能够活动到整块后背的肌肉，按摩脊椎的同时也收紧腹部的肌肉 。练习的时候要注意调整呼吸哦，不然练习起来可是会很辛苦的！
3.骆驼式
假期需要好好放松一下自己，骆驼式能够充分伸展脊椎，让脊椎变得更加强壮，对于纠正不良的背部姿势有很好的作用哦！尽量向后弯曲，让腹部得到足够的拉伸，这对消耗腹部的脂肪会很大帮助，不怕脂肪都堆积到肚子上啦！
【吃大餐也要减肥，节日如何有度？】中秋吃好喝好还能不长胖的秘籍就在这里啦，这几天练习这几个体式，简单轻松，强度还能够达到要求，就算月饼和美食热量再高也不用担心了！

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