跑步和跳绳同为有氧运动，都是比较不错的减脂方式 。

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我就不从哪者更减脂来说了，因为这完全和你的频率、速度、时长有关 。不过，就强度、对心肺功能的刺激来说，跳绳远大于跑步，跳绳10分钟比慢跑30分钟更累，所以很多人根本坚持不了 。

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我想说的是关于对膝盖的损伤问题，跑步对膝盖的损伤会大于跳绳 。
跑步的技术姿势难度更大，双腿交替跨出，单脚落地，蹬地，需要单腿力量承受，体重，速度，惯性，冲击的巨大的压力，如果能力不足，损伤就会很严重 。慢跑都会膝关节造成三倍体重的压力，而快跑会造成5～7倍的压力，就是专业运动员一样难以承受 。
而跳绳通常是双腿跳，动作幅度，腾空高度，远远小于跑步，主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地，不会有更大的冲击，惯性，大大减少了对膝关节的损伤 。
【减脂到底是跑步好还是跳绳好 跑步和跳绳哪个减脂最好】所以，不论你选择哪一种有氧运动的方式，diyi要记住，学会正确姿势 。第二点是切勿过量运动，运动完后一定要好好休息，可以在睡前喝一点有牛初乳和花青素的运动饮料，加速恢复，为下一次运动提供更好的状态 。

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