很多人在减肥的时候经常遇到这样的困扰，在减肥瘦身的过程中，明明自己已经严格按照一些减肥的规则来做，但是体重不降反而有胖了，最后导致自己信心全无呢？，减肥就失败了，其实减肥将过程中，经常会计入几个误区，最终导致了减肥的失败 。...
误区一：多种食物搭配在一起吃，起到燃烧脂肪的效果
其实多种食物搭配会产生更多热量
解读：据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量 。
误区二：认为肥胖是父母遗传的
遗传的不是肥胖，遗传的可能只是生活习惯
解读：的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯 。
误区三：不运动，只是通过节食，认为这样也可以减肥
只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，才可以使身体更健康
解读：也许不锻炼，通过通过节食你也可以瘦下来，但无法长时间保持，过段时间很容易出现反弹反弹 。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能 。
误区四：晚上7点以后不吃东西就可以减肥
什么时间吃饭不重要，关键是吃什么，吃了多少
解读：何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少 。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
误区五：每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！
专家建议：3-4周定期称一次
解读：正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气 。
正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！
误区六：锻炼之前不吃东西，减肥的速度会快一点
【我减肥方法不对吗？怎么没减下去，体重反而升上去了】运动前的3小时，补充一点的热量还是必要的
解读：饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料” 。
误区七：只吃低脂肪的食物就可以达到减肥的目的
摄入低脂肪含量的食物不能达到减肥的目的
解读：摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的 。
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春季不正确的减肥方法有哪些不正确的减肥方法有哪些
不正确方法之一：一朝抽脂，终生苗条
有一种减肥理论说，胖子的脂肪细胞数量是普通人的3-10倍，不管怎么减肥，脂肪细胞只会缩水，数量却不会减少，稍微多吃一点，这些“饿瘪了”的脂肪细胞立刻就会膨胀起来，让之前艰辛减肥的成果付诸东流 。
解决的办法有一个：抽脂!脂肪细胞的数量在成年后基本恒定不会再增长，把它们抽出去之后，数量少了，从此一劳永逸 。
不正确方法之二：过午不食，想胖也难
随便打开个搜索引擎，查找“晚上__点以后不进食”，你会发现从4点到10点，说什么的人都有 。
到底几点吃最后一顿是安全的?答案是：只要你一天里吃下去的总热量不超过你一天所消耗的热量，随便几点钟吃都没有问题 。
不正确方法之三：饭前喝水，把胃占满
多喝水是健康的好习惯，也是减肥的人应该做的，但如果指望饭前喝上几杯水来控制食欲则不太现实 。
一项由宾夕法尼亚州州立大学进行的研究表明，食用含有高水分的食物会增加人的饱腹感 。因此，饭前喝一小碗汤，有助于减少接下来的饭量，可是清水在胃里无法停留，很快就被排空了，胃也就不会给大脑发出“三分饱”的信号了 。

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