很高兴尚形君来解答这道问题.

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哑铃是用来练习健美的常用器械 ， 经常使用可以增加人体肌肉量 ， 提高新陈代谢的水平 。哑铃重量较轻 ， 所以哑铃操非常适合体能较差的肥胖者 ， 但用哑铃锻炼时应以不感到过分疲劳为度 。因此 ， 哑铃运动与剧烈运动的减肥法原理有所不同 。哑铃操可以使人体的肌肉组织渐渐发达 ， 即使在不运动的时候也能多消耗能量 ， 成就一个不容易胖而且充满活力的身体 。

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有氧操是具有\"有氧运动\"特点的健身操 ， 是一种运动强度恰如其分的体操 ， 即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动 。非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强 ， 同时确保营养素的需氧呼吸 。

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如果是以纯粹减脂方面我更加推荐有氧操 ， 因为这类运动对于减脂更加适合且有直观效果 ， 但是我们并不能纯粹以体脂肪多少来评判一个人是否肥胖 ， 而应该结合体脂率来考虑 ， 通常情况下可能不是你脂肪多了 ， 而是你肌肉少了 ， 如果你是以好身材的方向去减脂的话 ， 那么哑铃操效果会更好 ， 因为你没有肌肉量 ， 就算脂肪减下去了身材也不会好到哪里去 ， 但是要有一些肌肉 ， 你就算有一些脂肪也不会显得很胖 ， 人们会说你壮 ， 所以根据自身需求来选择运动方式才是健身的目的 。
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坚持每天晚饭后快走半小时会有什么改变？【是哑铃练操减肥快，还是有氧操减肥快？】答:俗话说的得好 ， 饭后走一走 ， 活到九十九 。此话虽说有点夸张 ， 但通过实践 ， 饭后走一走确实对身体健康有很大的好处 。这里包含两个方面 ， 一是饭后慢走对胃功能有好处 ， 能协助胃起到消化食的作用 ， 尤其到晚上同事或邻居在外边碰面了 ， 对方问 ， 干什么去啊 ， 它说刚吃完饭 ， 出来溜达溜达 ， 消化消化食 ， 这是慢走起到的功效 。二是饭后一小时后快走的功效 ， 它能起到减肥的效果 ， 特别是每天坚持快走3O分钟以上 ， 减肥的效果明显突出 ， 对降低高血压有明显的疗效 ， 同时对肺功能和心脏都有好处 ， 因此 ， 你只要坚持下去 ， 你会有一个良好健康的身体 。

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