效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛 。
瘦肚子的方法练习姿势六：
身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫 。双手贴地以保持身体平衡 。抬起头部，眼睛直视前方 。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果 。10次动作为一组，重复10组 。
效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条 。
瘦肚子的方法练习姿势七：
平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢 。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿 。15次为一组，重复2—3组 。
效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛 。
瘦肚子的方法练习姿势八：
平躺仰卧，两腿打开与肩同宽 。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组 。
效果：有效消除 小腹 突起 。
瘦肚子的方法练习姿势九：
准备好两副橡皮圈 。两腿打开与肩同宽 。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端 。保持下半身不动，左右扭转上半身 。注意挺直腰杆，身体不能前倾 。20次为一组，重复3—4组 。
效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细 。
以下三组需要进行准备活动：全身放松，下半身保持不动，上半身轻轻向左右扭转 。左右各重复16次 。
瘦肚子的方法练习姿势十：
平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下 。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起 。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起 。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝 。左右各一次为一组，重复8组 。
瘦肚子的方法练习姿势十一：
平躺仰卧，双腿并拢 。两手自然放置身体两侧 。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角 。腰部不好的人曲膝即可 。重复此动作8组 。
【有什么方便又快捷瘦小腹的方法】效果：这两套动作都是针对腹部设计，将三者有机结合可强效 收腹，对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用 。

• 吃减肥药期间应该吃些什么?
• 为什么别人自己带小孩会瘦 而我也是自己带小孩不瘦
• 为什么很多饮料都用绿色瓶子装？
• 淘宝手淘流量慢慢下降是怎么回事？有什么原因？
• 淘宝购物商品属性是什么意思？如何选择？
• 淘宝店铺层级划分规则是什么？如何划分？
• 厨房装修，我让加块“板子”，师傅：你真是行家！有它，能用30年
• 你们有没有用过瘦身纤体的产品啊哪款好用？
• 如何抓住产后42天黄金恢复期，抚平大肚子，拥有紧致小蛮腰？
• 女人四十岁能不能练腹肌？