跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式 ， 也是一种良好的减肥运动 。其动作简单 ， 对场地、器械、天气等的要求较少 ， 各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。实践表明 ， 跳绳运动对减肥确有明显的效果 ， 特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。同时 ， 跳绳对心血管能起到一定的保护作用 。跳绳的动作较为简单 ， 首先用双脚跳 ， 再过渡到两脚轮流交替跳 。每日跳5分钟为一节 ， 每天可跳5、6节 ， 每周跳6天 ， 待适应后可逐步加量 。跳绳时应选择平坦且稍软的地面 ， 以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害 。也可以参与多人跳绳运动 ， 跳绳的方式可不断变换 ， 以增加减肥运动的乐趣 ， 达到更好的疗效 。参考资料：
每天跳绳多少时间可以达到减肥的效果跳绳是不错的有氧运动,要注意以下两点:
运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次
运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,通常运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.
另外,以减脂为目的的有氧运动,讲求的是持续的节奏,跳跳停停效果就不好.
【每天跳绳跳多少下才能减肥的效果？坚持多久？ 减肥每天跳多少个跳绳】希望能帮到你
听说跳绳腿会变粗……

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