2、苹果
苹果是最多人会选的瘦身水果 ， 因为它有丰富的果胶 ， 可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素 ， 最棒的是还可以降低热量吸收 ， 再加上苹果的钾质很多 ， 可以防止腿部水肿 。当然 ， 苹果的卡路里也不高 ， 所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生 。
苹果含独有的苹果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少下身的脂肪 ， 而且它含的钙量比其他水果丰富 ， 可减少令人下身水肿的盐分 。
3、芝麻
芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥瘦腿就轻松得多 。
此外 ， 芝麻中含有丰富的维生素E ， 能防止过氧化脂质对皮肤的危害 ， 抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚 ， 可使皮肤白皙润泽 ， 使你的双腿更细腻光滑 。
4、香蕉
很多水果减肥餐都少不了香蕉 ， 因为香蕉含有丰富纤维质、维生素A、钾质和果胶等 ， 所以可以有效地整肠 ， 帮助排便 。
香蕉也有排除水分的效果 ， 不但是最佳瘦身水果 ， 也是吃了会让肌肤水灵灵的美颜圣品 ， 香蕉虽然卡路里很高 ， 但脂肪却很低 ， 而且含有丰富的钾 ， 又饱肚又低脂 ， 可减少脂肪在下身积聚 ， 是减肥时候的理想食品 。
5、红豆
红豆又叫做赤小豆 ， 所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动 ， 促进排尿及减少便秘 ， 从而清除下身脂肪 。红豆减肥法适合各种年龄段减肥 ， 是一种绝对安全无副作用的减肥方法 ， 值得试一下 。
参考资料来源：凤凰网-健身房4种最热门瘦腿运动(图)
【求健身房增肌塑形计划！谢谢！ 新手在健身房增肌塑形如何锻炼】参考资料来源：凤凰网-减肥瘦腿 四大禁忌要注意

• 爱上梦寐以求的复古公寓，经典家具艺术壁纸，每个房间都很想拥有
• 丈母娘帮带孩子，要求每个月付工资，该不该付？为什么？
• 求推荐以一战，二战为背景的电影？
• 去健身房主要是想瘦肚子，应该怎么锻炼呢？
• 哪个牌子的体脂称比较准，比较好用，求推荐？
• 求一部小说女主叫聂相思，名字叫什么？
• Hilcrhyme 求ヒルクライム 春夏秋冬的歌词？
• 韩国留学的各阶段要求分别是什么呢？
• 增肌健身后，补充蛋白质，应该吃什么？
• 求食物能量摄入和运动消耗能量表格