脚靠墙倒立腿部抖动能减肥吗？ _经验常识

几乎是不可能的，因为人体的脂肪组织需要通过氧化来进行热量代谢，也就意味着没有过多的氧气摄入，就必然不会有太多的脂肪进行供能转化，这也是为什么减脂训练的话会首推去做有氧练习，1：它可以提高你的心率让你的泵血速度提高，身体循环更快。2：它可以更好坚持，持续工作造成更大的热量消耗（当然并不是说别的训练形式不能减脂，别的训练形式造成的过量氧耗是另外一回事儿），单纯的倒立抖动腿部并不能满足脂肪代谢的要求，所以说也就意味着单纯的倒立抖腿不能有效的减脂。

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希望我的回答能解答你的疑惑
贴墙倒立的正确方法是什么？分享靠墙头肘倒立的方法。这是倒立中最简单的一种，可以作为倒立的入门。在头肘倒立中找感觉，找自信，也锻炼手臂力量和肩膀的稳定。为以后的手倒立打下基础。

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具体步骤如下：
diyi步：下?图
先跪在垫子上，
手肘离墙一个小手臂的距离
两个手肘之间也是一个小手臂的距离（可以如图所示，互抱一下手肘，测量出手肘之间的距离）
量好距离以后，小手臂压地，
双手十指相扣，手掌心成半圆状，小手指压地
头顶百会穴落地，手掌围成的半圆包住后脑勺。
补充：上面是准备动作。
第二步：下?图
然后伸直双腿，脚尖点地，把臀部抬到最高。找下犬的感觉。
踮着双脚脚尖向前走，走到你不能走为止（意思就是如果你再往前走，身体就要变形了，比如说背就弓了，腿也伸不直了）。
弯曲左膝盖，右大腿靠近腹部。
补充：1、在这整个过程中，背部挺拔向上，不要弯腰拱背。2、手肘不要移动，小手臂不要移动。3、头顶不要前后滚动，始终保持百会穴触地。4、实在没有把握就臀部轻轻触墙。
第三步：下?图
慢慢的抬左脚，曲膝盖与左腿并拢，脚背绷直。
可以在这儿保持一组呼吸，
补充：这时候重心最低，最容易保持稳定，所以可以在这儿找感觉，也可以再给自己增加信心。
收紧腹部，大腿向上抬。
补充：在这过程中小腿靠近大腿，重心越低越低越稳。背部一定要直，核心要收。
第四步：下?图
【脚靠墙倒立腿部抖动能减肥吗？】在上一步的基础上，
可以先伸直一条腿去找墙，另一只脚跟上
也可以两只脚同时伸直找墙
补充：去找山式的感觉，特别是肩膀不要像地面压，而是像山式一样往侧腰的方向延展。同时所有的力量像核心聚拢。初学者我建议脚尖回勾脚后跟往天花板的方向蹬，手肘往下压，这样有两个力量对抗可以帮助稳定。
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