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头肘倒立式

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头部支撑地面的时候一定做好防护措施，注意自己的安全，否则容易颈部受伤 。曲肘倒立与头部一同支撑在地面上 。腰腹发力，保证两条腿平衡 。两条腿在空中紧紧的并在一起，膝盖后压，脚背紧绷 。可以感受到背部明显的肌肉感 。

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瑜伽基础就像学生识字一样，如果你认字还没有认全，那么你每一个学科都将无法学习，因为这些东西都是由汉字组成的 。
轮式
平时脊椎，腰椎容易酸痛的朋友，这个可以很好的缓解疼痛哦 。两条腿分开一定距离，膝盖弯曲，跪在地面上 。上半身向后倾斜，使两个膝盖离开地面，两个手臂伸直支撑在两个脚踝骨位置，颈部后仰，眼睛看向地面 。
练习基础的时候，朋友们会觉得枯燥无味，所以都想要放弃练习基础直接开始正式的瑜伽，大家要知道，这样的瑜伽是没有意义的 。
八曲式
用手臂支撑整个身体的重量，一定要提前做好热身运动，否则很容易手部扭伤 。两个手臂曲肘支撑在地面上，两条腿离开地面，一条腿膝盖后压，脚背紧绷伸直，另一条腿则膝盖弯曲，小腿贴近于大腿 。
【理论上来说，是否存在易瘦体质？】通过今天的这套体式检验自己的能力，倘若你还没有达到自己心目中的标准，那就要勤奋练习了，起步慢不一定步步都慢 。

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