理论上来说，是否存在易瘦体质？ _经验常识

易瘦体质和易胖体质在理论上都是存在的。很多人说这些完全来自于遗传。在我认为也并不完全是。生活方式或者内分泌这些发生变化的时候，体质也会发生改变。

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其实易胖或者易瘦简单来说，是新陈代谢水平。我们会发现，胖人身边总会那些超能吃，但又怎么吃都吃不胖的瘦人。了解之后会发现，这些瘦人的共同点是新陈代谢较快，比如爱喝水、比如排泄正常。

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有些易胖的人发现自己也符合上面的特点，但是每个人体质不同，即使爱好相同，习惯相同，也不一定是相同的身材。比如易胖的人体质大多是湿痰体质。去拔罐刮痧的印子会非常黑，罐罐上重重的水…

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如果你是这样的体质，那需要做的是慢慢的改变自己的体质。我就是这样的湿痰体质、并且寒气重，再加上上班坐着的时间较多，上班四年体重涨了30斤。身体开始出现各种不适。

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其实改变体质，还是一定要控制自己的饮食。我用两个月的时间，体重减少了20斤。分享一下自己的经验。
1、坚持饮食规律
早餐：7:00-9:00
早九点之后的饭就是增肥餐了，所以千万不要在9点到11点吃东西。
午餐：11:30-14:00
晚餐：17:30-19:00
晚上7点之后要保证滴水不进。易胖的体质喝水都会胖，尤其是晚上，所以一定要忍住。
2、饮食内容要控制
（1）早餐：鸡蛋?无糖豆浆/纯牛奶；酸牛奶；水煮玉米；白水煮无糖燕麦
早饭这四种选择每天只能吃一种，但不限量，吃饱为止。千万不要饿肚子，一旦饿肚子，下一顿的吸收会更好，为了让你活着，大脑也会发出信号让身体储存更多的脂肪、以便保命用。所以千万不要饿。
（2）午餐：前两天吃不带油的牛肉。不带油，那就说明煎牛排是不可以的，可以自己煮，也可以去买五香牛肉，不限量。
第三、四天：鸡腿（不带皮）；清蒸鱼（不带皮，不能有香油）；白水煮虾（无沾汁）。这三种肉，每天三选一，不限数量，吃饱为止，但也不要撑。
第五天：水煮菜，三种蔬菜，不带油，其他调料都可以放。不能喝汤（一直都不能吃的菜包括：土豆、红薯、南瓜、腐竹、粉丝类、香菜、辣椒）
第六天：水煮菜，三种蔬菜，带油（油泼，但不能是香油）其他调料都可以放。不能喝汤。
第七天开始：米饭，三种蔬菜的炒菜，一起炒、分开炒都可以。米饭的量刚开始吃一定要少一点。想吃肉的时候，只吃肉，但只能吃上述的种类。
（3）晚餐：苹果；桃子；橙子；弥胡桃；火龙果（红心、白心都可以，红心的好吃一些，看个人爱好了，我比较喜欢红的）。五选一。或者自己可以查一下，每100g的水果，热量超过50卡的就不要吃了，柠檬也符合标准，如果不怕酸，可以用柠檬?当晚饭吃的…
为了减肥，我放弃了自己最爱的榴莲和葡萄，还有新鲜的核桃。
最后一条，一定要多喝水，喝水多会加速新陈代谢的。一定要坚持，才会有效果。
吃喝随便但不会长痘也不会长胖的人，是什么体质呢？其实根本没有随便吃，但是不长胖也不长痘的体质，大家都是努力的控制饮食。背地里都有练瑜伽保持身材。跟我练瑜伽，更好的保持身材。

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