很多人在减肥的时候有个误区

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那就是瘦了就不用减肥了

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其实不然
减肥固然不易
但是保持却很艰辛
运动能够增加人的基础代谢
代谢一得到提高 人所消耗的能量就会加大
那么吃的就会增多
但是一旦停止 代谢下降 而饮食却没有减少
体重又会增加 即反弹
所以即使在瘦了以后 也需要锻炼 次数可以比以前减少了
对于节食
节食是节制饮食 而不是节制营养素
我们在通过饮食来减肥的过程中是要控制饮食
人一天需要脂肪 蛋白质 碳水化合物 维生素 矿物质 和水 缺一不可
最佳的减肥饮食方法是不改变各个物质比例的前提下控制总能量的摄入
否则会造成体内代谢紊乱 甚至产生疾病
长期节食的人 大脑为了保护我们的身体
会让我们的新陈代谢减慢
最后即使恢复以前的饮食 而代谢没有恢复过来 导致反弹
为什么减肥后恢复正常饮食总会反弹通过合理的饮食控制和坚持运动的减肥计划瘦身成功之后一般不易反弹 。
很快反弹的原因可能是：
1、通过药物减肥
2、过分节食
当通过以上方法减肥成功之后 ， 大部分人都会恢复正常饮食 。而过分节食过程中身体会对节食行为作出相应的反应 ， 比如降低基础代谢（通俗来讲 ， 就是一个人一整天不吃不喝不运动消耗掉的热量） ， 那么当恢复正常饮食之后 ， 因为身体此时比减肥前需要的热量更低 ， 所以就会比减肥之前转化更多的脂肪储存在体内 ， 造成快速反弹 ， 甚至反弹到比减肥之前还高的体重 。
减肥后为什么身体会反弹?不用啊
对于减肥 ， 有的朋友理直气壮 ， 没钱 ， 没那么好的条件健身 ， 其实大错特错哦 ， 我们特列出这九种穷人的减肥方法 ， 快来看看吧！
原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 ， 赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次 ， 每次连续30分钟 ， 便可消耗约400卡路里热量 ， 还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作 ， 20次为一组 ， 左右脚各做2组 。
Step1—将小台阶置于身体右侧 ， 右脚踩在台阶上 ， 左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲 ， 膝盖弯曲时 ， 不可超过脚尖 。说明：这两步的效果在于美化小腿 ， 减少腿部赘肉 。
Step3—重心放在右脚上 ， 以支撑身体的重量 ， 将左腿向外侧抬高 ， 在最高处稍作停留
Step4—数到5 ， 将左脚踩回地面 ， 做到一定次数时再换脚做 。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉 ， 减掉臀部赘肉 。
步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙 ， 日复一日 ， 多少美丽的健身计划一再搁浅 。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿...
不用啊
对于减肥 ， 有的朋友理直气壮 ， 没钱 ， 没那么好的条件健身 ， 其实大错特错哦 ， 我们特列出这九种穷人的减肥方法 ， 快来看看吧！

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