海带
富含铁元素 ， 可以防zhi缺铁性贫血 ， 使人肤色红润美丽 ， 并能防zhi缺铁性秃发；含有丰富的碘 ， 能防zhi“粗脖子”病 ， 还能促进新陈代谢 ， 使人体组织的更新速度加快 ， 人也显得年轻而精神焕发 。
脂肪
脂肪主要分布于少女胸、臀部位 ， 构成女性特有的曲线美 ， 体现现代女性的青春活力 ， 才使得“女大十八变 ， 越变越好看” 。皮下脂肪可使皮肤光滑而不皱折 ， 富于弹性而不松软 。脂肪摄入不足 ， 会使人皮肤干燥粗糙 ， 无光泽 ， 给人以未老先衰的感觉 。
冬瓜
历来被认为是减肥和美容佳品 。《本草纲目》说 ， 冬瓜“令人好颜色 ， 益气不饥 ， 久服轻身耐老” 。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ， 前者可加速人体新陈代谢 ， 后者可阻止糖类转化成脂肪 ， 从而取得减肥之效 。
无花果
含有17种人体必需的氨基酸 ， 其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高 ， 内含一种超氧化物 — 酸化酶 ， 有延缓衰老、延年益寿之效:其根、茎、叶水煎外洗 ， 有zhi疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用 。
洋葱
富含维生素C和尼克酸 ， 能促进表皮细胞对血液中氧的吸收 ， 有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力 ， 使皮肤保持洁白、丰满、光洁 。除经常食用外 ， 还可将半个洋葱洗净 ， 浸泡于一碗水中 ， 睡前用此水洗脸 ， 可收美容之效 。
桑堪
【吃什么食物既瘦身又美容呀？】含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等 ， 具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效 。桑堪还能提高人体内酶的活性 ， 有延缓细胞衰老的作用 。
牡蛎
含有一种叫泛酸的物质 ， 能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发；还含有铜元素与B族维生素 ， 也可防zhi头发的早白与枯脱 。
当然 ， 吃什么食品美容？美容食品有哪些？
能具有美容效果的食物不仅限于以上列举 ， 生活中还有许多简易的美容办法 。

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