8种最常见的食物不耐受 _生活常识

与某些过敏不同，食物不耐症不是。威胁生命。然而，对于那些受影响的人来说，它们可能是很成问题的。
食物不耐症和过敏是极其常见的，而且似乎还在上升。
事实上，据估计，世界上多达20%的人口可能有食物不耐症。
食物的不耐受性和敏感性很难诊断，因为它们的症状范围很广。
本文综述了最常见的食物过敏和不耐受类型、相关症状和应避免的食物。
什么是食物不耐受？

文章插图
术语“食物过敏”指的是食物过敏和食物不耐受。
食物不耐受与食物过敏不一样，尽管有些症状可能相似。
事实上，很难区分食物过敏和食物不耐受，因此，如果你怀疑自己可能有不耐受，就必须和医生谈谈。
当你有食物不耐受时，症状通常在你吃了你不能耐受的食物后的几个小时内开始。
然而，症状可能会延迟48小时，并持续数小时甚至数天，这使得令人不快的食物特别难以确定。
更重要的是，如果你经常食用你不能耐受的食物，可能很难将症状与特定的食物联系起来。
虽然食物不耐受的症状各不相同，但它们通常涉及消化系统、皮肤和呼吸系统。
常见症状包括:

腹泻

膨胀

发疹

头痛

恶心

乏力

腹痛

流鼻涕

逆流

皮肤潮红

食物不耐症通常是通过专门设计来减少不良食物的消除饮食或通过其他测试方法来诊断的。
消除饮食在症状消退前的一段时间内去除最常与不耐受相关的食物。然后，在监测症状的同时，一次重新引入一种食物。
这种类型的饮食有助于人们识别哪些食物会引起症状。
这里有8种最常见的食物不耐受。
1.牛奶的乳糖是一种存在于牛奶和乳制品中的糖。
它在体内被一种叫做乳糖酶的酶分解，这是乳糖被正确消化和吸收所必需的。
乳糖不耐症是由乳糖酶缺乏引起的，乳糖酶缺乏会导致不能消化乳糖并导致消化症状。
乳糖不耐症的症状包括:

腹痛

膨胀

腹泻

气体

恶心

乳糖不耐症非常普遍。
事实上，据估计，世界上65%的人口消化乳糖有困难。
不耐受可以用几种方法来诊断，包括乳糖耐受性试验、乳糖呼吸试验或粪便酸碱度试验。
如果你认为自己可能对乳糖不耐受，那么就不要吃含有乳糖的乳制品，比如牛奶和冰淇淋。
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