人的脂肪是一个整体 ，没有说减部分的，要减就一起见减 。做有氧运动是有效的方法，但要运动20非分钟以上，因为人的能量首先有糖分供能，等糖分消耗完了才由脂肪功能 。你说的跑步（慢跑），跳绳都不错，但跳绳最好买一双防震的鞋，不然易头晕，之前跳绳500各个头就晕了，不过个人体质不一样 。呼啦圈对肠胃不好 ，肠子易搅在一起，不推荐 。之前的语音都是意外，请忽略 。

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转呼啦圈比较好，跑步腿会变粗 。。。跳神也不错 。。。
转呼啦圈跟散步哪个更有利减肥都是可以的 。
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐 。人体最大消耗是在一天中的上午 。
由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要 。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 。
如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖 。
【跑步或者跳绳、转呼啦圈怎样减肥减的快？？？】所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物 。

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