4、胸部运动目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂 。时间：产后第六天可开始 。方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5－10 。
5、腿部运动目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线 。方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5－10 。6、阴道肌肉收缩运动目的：使阴道肌肉收缩，预防予宫、膀胱、阴道下垂 。时间：产后第14天开始 。
方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次 。7、腹部肌肉收缩运动(起坐运动)目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉 。时间：产后第14天起开始 。

• 怎么投诉申通快递公司最有效
• 喜茶菜单价目表 最全的在这里
• 女人感到最爽的性姿势 女性最爽的姿势体位
• 如何更快更有效的去除体内湿气？
• 女人每天喝什么最养颜 女人常吃什么可以养颜
• 夏天到了，该吃它了！护血管、降血脂，还能养胃助消化！这么吃最好~
• 转最轻的那种呼啦圈，要多长时间能瘦
• 全身减肥那种效果最快..呼啦圈行不？
• 最常见的洗手液成分是什么？
• 每天喝水的最佳时间是什么？