运动除脂法
记住，是做轻松可以燃烧脂肪的有氧运动，来加速血液的循环 。例如骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律舞或是游泳等等，而不是做锻链肌肉的重量训练 。几乎所有的女孩子进健身房，都会担心一个问题，就是会不会练出一身结实的肌肉，让自己看起来更壮？所以，知道自己该怎么运动得法，来消除脂肪和橘皮组织，并且藉以紧实肌肉、修饰身材线条，真的十分重要 。以进健身房，目的为了消除赘肉和橘皮组织的人来说，便不可以一开始使用健身器材，就拚命加重量 。这是锻链肌肉的运动 。因为会将肥肉推向皮肤，使原本的肥肉练成壮硕的肌肉，而原来凹凸不平的橘皮组织，不但不会改善，反而会更严重 。
饮食得法
健康的饮食习惯，绝对是拥有漂亮肤质的主要原因 。饮食低脂高纤，绝对是不变的法则 。其实这真的是所谓的“知易行难”了 。不过建议从少吃红肉(牛羊猪等肉类)，避免摄取过多的动物性脂肪开始，慢慢改变饮食习惯，应该不是太难的事 。接下来，节制自己大量吃蛋糕等食物，会发现轻松地让身材轻盈许多
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