【你上班的时候，早上起来做的前三件事是什么？】5、锻炼加注意事项：腰椎间盘突出症应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上 。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上 。下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起 。坐位时腰部挺直，椅子要有较硬的靠背 。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等 。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板 。起座从座位上站起时候，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立 。恢复期爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节 。最后一点，禁吃太冰，太冷的食物，辛辣食物也不能吃，还要注意保暖，
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