拉伸时间不要太长，15秒一次，拉伸3?4次就可以了 。
“拉伸”总和”运动“”调息“联系在一起，工作紧张的人，每天能安排一定时间进行运动，不光有利于保持身材让身体更健康，也可以充分排遣 精神压力，放松情绪，从这个角度来看，需要每天拉伸 。
即便实在没有运动习惯的人，长时间保持坐姿后，拉伸一下肩、颈、腰和腿部肌肉，最有效的拉伸需要配合呼吸辅助 。许多人在拉 伸时会下意识屏住呼吸，其实，这一过程中最 需要保持呼吸平稳并增加呼吸深度，进一步加快血液流动，提升新陈代谢速度
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