【去健身房锻炼热身该如何做】

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第一、首先要活动一下关节，拉拉手臂，弯弯腰 ， 压压腿 ， 做几个俯卧撑 ， 让全身的肌肉能得到放松 。
第二、然后热热身 。可以在跑步机上慢跑几分钟 ， 让身体热起来 。或者做十分钟左右的有氧运动，身体微微出汗 。

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第三、再进行一些无氧运动，无氧运动也是让身体热起来的，比如下蹲动作 ， 推拉，这些都是无氧运动 。

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第四、去健身房锻炼的时候，一定要穿宽松吸汗的衣服，不要穿太紧身，或者运动不方便的衣服 。运动装，跑步鞋，肯定是要的 ， 这些也是热身之前该准备的 。

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