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第一、蛙跳是训练大腿力量的一个很有效的方法，可以在平地上跳，也可以在楼梯上往上跳，不过要注意安全 。
第二、在脚上绑上沙袋进行长跑也是非常有效的一个方法 ， 不过需要坚持，当然，加沙的重量要适量 ， 而且要慢速跑 。

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第三、深蹲起跳也是非常简单的一个动作，要注意的是下蹲的时候要蹲道底，跳的时候要猛的往上跳 ， 这样才有效果 。

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第四、在篮球场上往返跑，要以最快的速度进行冲刺，这样的效果才可以看出来 。【大腿力量的简单训练方法】

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