游泳还可以锻炼肌肉，像阻力训练一样帮助你增强力量，游泳几乎可以调动全身的肌肉，让你恢复精力，充满活力 。
研究发现，游泳运动员的身体状况比跑步者好，跑步者在跑更远的距离时，他们的成绩开始下降，而游泳者在更远的距离游泳时，他们保持一致的速度 。在相同的运动时间内，游泳者会比跑步者多消耗25%的卡路里
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