说完了吃，再来说运动 。如果你体重基数大，首选有氧运动，快走即可，也不用天天走，让身体有个恢复期，隔一天走一次也行 。一段时间后，可以选择快走和慢跑结合 。最好买个手环，计算一下你的减脂心率区间，保证快走和慢跑都在这个心率区间内 。
另外，好的吃饭习惯也很重要哟！细嚼慢咽，少吃多餐，多喝水 。
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