想要健康长寿 ， 要有三个“不抗”！1、不抗病
人到了一定年龄 ， 总会出现一些小痛小痒 。
如果有些疼痛持续时间长 ， 或是身体出现了异常的表现 ， 一定不要抗病 ， 因为这些可能是某些大病的预警信号 。
要及时到医院做相关检查 ， 避免小病拖成大病 。
2、不抗困
《养生三要》中说“安寝乃人生最乐 。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起 ， 神清气爽 ， 真不啻无际真人” 。
可见睡眠与人们的精神状态、健康的重要关系 。
所以 ， 人到了晚上 ， 一定不要熬夜 ， 要按时睡觉 ， 休息 。
保证充足的睡眠 ， 有助于提高人体的免疫能力 ， 预防疾病的发生 。
3、不抗压
我国大多数人 ， 尤其是男人 ， 性格比较隐忍 。
有苦有累 ， 都自己憋着 ， 自己扛 。
殊不知 ， 长期精神高度紧张 ， 压力大 ， 得不到释放 ， 就会扛出大问题 。
所以 ， 如果压力大 ， 就要学会放松自己 ， 可以给自己放放假 ， 出去散心；或找几个朋友一吐痛快！
想要健康长寿 ， 要多吃3种食物：1、茶类
中国人喝茶的历史由来已久 ， 我们的祖先 ， 似乎早已明白了 ， 喝茶能够给健康带来很多好处 。
《本草纲目》中记载：“茶苦而寒 ， 最能降火 ， 火为百病 ， 火降 ， 则上清矣 。”
喝茶不仅能够提神醒目 ， 还可以补充各种微量元素 ， 降血压血脂 ， 美容养颜 ， 帮助身体排毒 。
不同的茶饮 ， 更是有不同的养生功效！
三高人群可以喝点谷谷丁桑叶茶茶
谷谷丁水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用 。还可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 。
桑叶总黄酮可明显减少心肌缺血再灌注损伤后心肌梗死面积 ， 说明桑叶总黄酮能够增强缺血区心肌的抗损伤能力 ， 有效地减轻心肌缺血再灌注损伤 。
二者搭配 ， 可以帮助降三高 ， 对心脏有益 。
痛风人群可以喝点黄苦苣根茶
黄苦苣根所含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等 ， 对于降尿酸的医学作用明显 ， 具有综合调节身体代谢的功能 。
可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖 ， 减少痛风发作次数 ， 同时降血脂 ， 调节身体代谢 。
2、粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素B族 ， 矿物质和抗氧化物质 。
比如玉米、小米、燕麦、红豆、黄豆等 ， 经常吃可预防和辅助zhi疗高血压、糖尿病、心脑血管疾病等 。
3、新鲜蔬菜
新鲜蔬菜中含有丰富的叶绿素、叶酸、膳食纤维、维生素E、类胡萝卜素等 。这些对身体都是非常有益的成分 。
常吃可预防和改善便秘 ， 同时还能预防慢性疾病和癌症 。
想要长寿 ， 还要戒掉两个习惯：diyi个：久坐
相关调查发现 ， 与每天久坐时间 ， 不超过4小时的人相比：
如果一个人 ， 每天久坐时间 ， 超过11小时 ， 那么在未来三年内 ， 死亡的风险会增加40%！
并且 ， 调查还发现 ， 经常久坐的人 ， 即使会参加体育锻炼 ， 也无法弥补久坐时间过长 ， 给身体带来的负面影响 。

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