【减肥到底是跑步好还是跳绳比较好？】跳绳和跑步哪种减肥效果更好，看完终于知道自己为什么胖了！

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根据你的描述跳绳和跑步都可以减肥，跑步半小时以上，跳绳15分钟就可以了，要长期坚持，每天都要运动或者一周两到三次一小时以上的活动，同时控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃油腻油炸食物 。一日三餐只要六分饱，尤其是晚上的主食尽量少吃 。多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等 。

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