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第一、不吃晚饭或者少吃晚饭 在我们的一日三餐中，早饭和中饭是不能缺少的 。但是晚饭少吃一点没问题 。如果不吃晚饭不习惯 ， 可以刚开始少吃一点，再渐渐的不吃晚饭 。
第二、戒掉高热量的零食 肥胖的一个很重要的原因，就是我们吃的零食热量太高了 。所以我们要戒掉这些零食 ， 特别是奶茶薯片等 。又能省钱，减肥，还对身体好 。

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第三、运动 如果只靠节食减肥是没有用的，所以在运动这方面也要加强 。跑步，跳绳，瑜伽等都可以 。关键是要迈开腿去锻炼 。

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第四、熬夜 现在的人有了手机以后，熬夜的人越来越多了 。其实熬夜是会发胖的 。因为熬夜会降低人的新陈代谢 。所以不要再熬夜了！【如何一月内快速瘦身15斤】

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