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第一、首先要严格遵守和养成早餐吃好点、午餐要吃饱、晚餐吃少点的饮食习惯，其中晚餐吃少点是减肥的关键 。
第二、要坚持晚饭后快步走半个小时以上，想要减肥的人必须改掉不爱运动的生活方式，要适当增加运动，消耗多余的热量 。

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第三、不吃甜食，糖类的摄入使人发胖的主要原因 ， 因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源 。

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第四、吃饭要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食，减轻体重 。【易胖体质怎么减肥】

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