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第一、跑步，这是能量消耗比较大的有氧运动了 ， 而且跑步可以缓解人体疲劳，舒缓人的精神压力，是一种不错的有氧运动 。
第二、跳绳 ， 跳绳每分钟消耗的能量是比较大的，但是跳绳的时候要注意保护膝盖，每天跳绳时间不要超过两个小时 。【常见的有氧运动项目有哪些】

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第三、游泳，游泳是一种不错的有氧运动方式，因为在水中人体不会大量出汗 ， 所以不容易感到疲劳 。

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第四、骑自行车，这是比较绿色环保的出行方式，而且也是一项优秀的有氧运动 ， 还可以起到锻炼身体的作用 。

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