【如何使自己快速进入深度睡眠】

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第一、白天不要睡多了 很多人晚上无法进入深度睡眠，是因为白天睡多了 。这样晚上不能很容易的睡着 。所以中午午休半个小时左右就可以了，养成良好的作息习惯 。
第二、睡觉前拉伸 睡觉前做一系列的拉伸运动，可以放松你一天紧张的肌肉 ， 让你更快的进入深度睡眠 。

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第三、潮汐 给大家推荐一个软件叫做潮汐 ， 里面有很多帮助睡眠的声音，比如雨声，风声，可以帮助你睡觉 。

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第四、牛奶 如果你想更好的进入睡眠 ， 那么可以在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助你更加快的进入睡眠 。

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