文章插图

第一、将瑜伽毯平铺在地上，然后用双手和脚支撑着身体呈倒v形 。
第二、然后将右腿跨到前方与肩平行，脚掌摆正，脚尖向前 。同时，左脚脚面下压 。【瑜伽开胯扭转变化式】

文章插图

第三、然后缓慢的呼吸，同时身体向后扭转，并且缓慢下沉，呼吸越慢越好，身体下沉越慢越好，反复几次 。

文章插图

第四、回到初始体位，换另外一条腿，重复以上步骤 。

文章插图

• 瑜伽之风吹树式
• 瑜伽练习中如何避免身体受伤
• 瑜伽的好处有多少
• 瑜伽垫可以睡觉用吗,瑜伽垫可以用来睡觉吗
• 瑜伽都有哪些分类
• 瑜伽伸展带该怎么用
• 清晨瑜伽适合起床就做的瑜伽
• 瑜伽能不能够减肥
• 减肥瑜伽有吗
• 减掉手臂和背部赘肉的瑜伽动作