【椭圆机相当于跑步吗怎么正确使用椭圆机】

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第一、椭圆机跟跑步机有完全类似的运动轨迹 。不同的是人在椭圆机上运动的时候人的脚跟踏板之间没有相对运动，相对于跑步机就减少了冲击 。对膝关节、腰椎、脚踝有损伤的人就起到了保护作用 。
第二、那么如何正确使用椭圆机呢？

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第三、第一:上椭圆机 。上椭圆机时手要扶着椭圆机上的不动扶手 ， 然后抬脚先上低一些的踏板，再上高一些的踏板 。

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第四、第二:调整姿势 。我们的膝关节应该与脚尖在同一方向，不能内扣 。而且腿部尽量不要伸直，应该微曲 。

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第五、第三:调试阻力 。椭圆机的显示板与跑步机是差不多的 。先按开关键，再按上下键调试阻力 。阻力越大需要我们使的力就越大 。

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第六、如果想运动全身就可以握着活动扶手，如果只运动局部的话就握着不动扶手 。

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