午餐可以多吃一些，到了五点再吃一些简单的食物，量要小 。

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减肥时我们一定要保护好自己的脾胃，量可以少，但三餐都必须吃，因为不吃东西会损伤脾胃功能，而脾胃功能受损，会令身体的水液代谢功能出现问题，到时候“喝水都会长胖”，是水停聚在体内了 。
【减肥x，每天下午四五点肚子饿怎么办，有什么好建议吗？】

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想要控制食量，饮食的味道一定要淡，不然会激发食欲，一不小心就吃多了，尤其是辛辣的食物，一定要少吃，包括辣椒、花椒、孜然、胡椒、葱、蒜、小茴香等，想要少吃东西，这些调味料尽量不要加，同时多喝稀饭，比较占肚子，很快就能饱 。

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