跑步因每个人身高体重体型不同，性別年龄和跑步的水平不同，所跑步的速度也就不相同！

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各位大神们请问200斤体重跑步多少配速合适，跑步5:35的配速？

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关于你所说的问题200斤的体重属于体重严重超标者，应以慢跑为主，首先先弄清楚什么叫慢跑？慢跑是以轻松舒适的节奏跑步，也就是跑步时呼吸自然顺畅，能说话交流，无疲劳感；有氧慢跑心率在135-145左右；距离不易过6-12公里比较合适；时间不易过久1:30比较科学合理，一周跑3-4次效果更佳；慢跑是有氧减脂运动之王，先经过慢跑把体重降下来在追求速度也不迟！

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以你200斤的体重能跑到5:35的配速，跑步水平已经算非常优秀啦！你200斤的体重跑步时膝关节承受的力量是你体重的三倍以上多达600多斤；长期以高强度，高负荷的跑膝关节是会出问题的，你首要的任务是以有氧慢跑减肥降重为主，不易过多的刻意追求于速度；
你属于体重严重超标者，除了加强有氧的慢跑以外，合适的跑鞋也至关重要；你所需的跑鞋应以减针缓冲性能较好的鞋为首选标配，一双合适的跑步不但能助你跑得更久，还能减少降低跑步运动中所带来的伤痛风险！
科学的跑步，合适的跑鞋，合理的饮食营养搭配，助你无伤健康快乐跑到老！
体重180身高180，48岁跑步多少公里合适个人觉得你的身体状况还可以，跑3－5公里就差不多了！先来说说跑步的好处:

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随着人们健康意识的增强，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动 。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生 。适当的跑步锻炼有以下几大好处：

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1、提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高

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2、“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加 。3、“泵”力大增，运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。4、促进健康，跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌 。5、保持稳固，经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率 。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固 。6、消除紧张感，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻......

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【各位大神们请问200斤体重跑步多少配速合适昨天跑步5.35】

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