其实减肥就是减脂

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开合跳若想达到减肥减脂效果，每天抽出20分钟或者30分钟的时间就够了 。约半分钟一组，在该段时间内如果不休息的话，极限可完成60组 。（当然也要按照自己的身体状况来）
体脂率大于30%的人不适合做这个动作，因为这个动作确实能提高心率，高耗能，但体重基数大的人容易受伤 。建议先进行一段时间的快走适应后再尝试开合跳 。
新手可以从每次30-60秒，休息30秒入手，看看最多能进行多组 。刚开始你可能只能进行5-10组，一段时间后你就可以坚持15-20组了 。每次训练在20分钟——40分钟之间，瘦身减肥效果是最棒的！
扩展资料：
开合跳标准动作：
1.站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸 。
2 再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背 。
【开合跳每天1000个能不能降血脂？】3.重复1至2的动作共约30秒 。

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