双腿的姿态是下图这样
侧面看是这样的
当你能够掌握这个窍门后，剩下的功课就是如何提升核心力量，叫身体更加稳固了 。
方法有很多，专门针对腰腹的卷腹，山羊挺身；或者综合力量训练的深蹲和硬拉等等都可以达到目的 。可以参考我之前的文章 。
祝你早日练成坚若磐石的背肌 。

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