1、大小目标 。一个月的小目标要有，三个月的长期目标也要有 。有目标，我们容易获得成就感 。目标不一定是减多少斤，我的目标是为了验证跳绳到底能不能减肥 。

文章插图
2、过程记录 。过程最好有数据记录，比如：记录心率、体重、体脂率等 。让我们每天都有运动的记录，可以不断地刺激我们坚持下去 。

文章插图
3、运动圈子 。你坚持一段时间，身边的人就会加入，一定要珍惜 。大家一起跳可以相互促进 。
【如何能长时间的坚持跳绳减肥？ 如何有效的跳绳减肥】4、持续运动 。坚持的过程中难免遇到一些艰难的时候，一定要咬咬牙 。中断时间最好不要超过三天 。

• 黄芪能和枸杞一起泡水喝吗？
• 如何吸引女生 让女生喜欢上你这件事并不难
• 请问鸡胸肉做丸子的详细配料！具体如何做好吃？谢谢？
• 皮肤美白最快的茶 如何美白皮肤最快最有效
• 不同年龄段儿童的运动锻炼内容，应该如何安排？
• 产后妈妈如何减掉腹部赘肉？如何在产后42天恢复孕前身材？
• 七天美白最快的方法 七天就能变白的美白方法
• 印度人上高原会不会高反，印度的地盘上最高海拔多少？能适应吗？
• 女性内分泌失调有哪些症状？如何饮食调理？
• 小苏打洗脸有什么作用 生活中如何使用小苏打