●如果对自己的关节比较关注的朋友 ， 可以尝试给予关节内进行富血小板血浆因子注射或者是玻璃酸钠注射 ， 帮助增加关节内的软骨弹性 ， 促进损伤的恢复 ， 减轻炎症反应 。
●注意康复锻炼 ， 保养自己的膝关节 。下面是三个非常简单的膝关节康复锻炼的动作 ， 有时间的朋友就可以做一做 ， 这几个动作对于保持我们膝关节的健康是真的有好处 。
【几个月前因为运动过度，导致膝关节疼痛，为什么不跑就不会疼了】预防跑步可能出现的运动损伤比zhi疗运动损伤重要的多 。虽然zhi疗运动损伤写起来简单 ， 但是在zhi疗的过程当中一点都不简单 ， 很多喜欢运动的人群往往zhi疗起来是非常困难的 ， 因为很多这样的朋友坚信运动可以解决一切 ， 即使出现了疼痛 ， 也会坚持去进行各种各样的运动 ， 导致zhi疗的效果很难持久 ， 而且反反复复的出现症状以后将会变成慢性的问题 ， 真的特别去难以解决掉 。
建议喜爱运动的人群一定要注意 ， 在运动之前要做好热身 ， 在运动之后一定要做拉伸 ， 千万不要嫌麻烦 ， 觉得跑步只要是跑就可以 。现在有很多软件提供了非常丰富的跑前热身以及跑后热拉伸的指导 ， 完全可以按照软件的指示 ， 选择一个适合自己的项目去坚持 。
而且在运动的过程当中 ， 一定要注意场地的选择 ， 尽量不要选择有一些坡路的地方或者是道路崎岖不平的地方去跑步 ， 非常容易造成运动损伤 ， 而且跑步的时候定要选择一双适合自己的 ， 相对来讲比较专业的跑鞋 ， 这样可以很大程度的尽量减少我们出现踝关节膝关节的运动损伤的可能性 。
总结经常跑步的人群 ， 尤其是从年轻的时候就开始坚持跑步的朋友们 ， 关节的问题往往并不是特别的大 ， 而且长时间的、系统的、科学的跑步可以保护我们的膝关节 ， 研究显示进行娱乐性跑步的朋友患关节炎的几率仅仅为3.5% ， 从来不运动的人群 ， 出现骨关节炎的几率竟然高达10.2% 。
但如果跑步的时间并不是特别的长 ， 尤其是从中、老年以后才开始选择进行跑步 ， 尽量要慢慢的增加自己跑步的量 ， 千万不要迅速的大量的增加自己的跑步负荷 ， 很有可能出现运动损伤 ， 而一旦出现运动损伤 ， zhi疗起来是比较复杂的 。建议喜爱跑步的人群在跑步前一定要做好热身 ， 跑步之后一定要做好拉伸 ， 这是保证我们尽量减少运动损伤非常重要的因素 。
因为突然改变运动量可能造成的膝关节损伤 ， 在文章当中有了一定的介绍 ， 限于篇幅介绍的不是特别详细 ， 谢医生曾经在以前写了很多关于这方面的科普文章 ， 如果你感兴趣的话可以阅读一下 。如果您有其他的疑惑 ， 可以在下方留言 ， 大家共同探讨 。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉 ， 码字不易 ， 如果您赞同我的观点 ， 请帮忙点个关注或点个赞吧 ， 如果您或者是您的家人朋友也有这方面的困扰 ， 请把这篇文章转发给需要的他们吧 ， 谢谢了！

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