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辟谷对于复食并没有很严格的规定,因为进入辟谷状态是一个自然的过程,有一天有饥饿感了 ， 肠胃蠕动加快了 ， 通过服气无法消除饥饿 ， 那辟谷也该自然而然的结束 ， 初进食的两三天不吃太多就可以 。而断食非常重视复食过程,认为复食决定断食的功效,而且处理不好还会损伤身体,甚至危及生命 。
辟谷期间肠胃减缓或停止蠕动,胃酸分泌减少 。而普通的断食肠胃在动,胃酸继续分泌 。
辟谷期间有许多正常进食的状态下感受不到的奇妙反应 ， 身轻体健 ， 神志清明 ， 身心放松且快乐 ， 每辟谷一次身体相应的通道就会进一步融通 ， 当血气通畅没有淤积现象 ， 进入辟谷状态就越发的容易 ， 身体会记住辟谷带来的好处 ， 到相应的阶段想要辟谷的感觉就会再次出现 。而普通的断食由于存在许多强烈的反应 ， 身体就会本能的产生一种恐惧和排斥 。
玄微氏认为 ， 辟谷和普通断食最大的区别 ， 说到底就是 ， 辟谷=断食+心法 ， 普通的断食与辟谷相比 ， 貌似少了很核心的部分：心法 。
很多人觉得辟谷最明显的作用就是减肥 ， 其实辟谷不单单可以减肥 ， 还可以增肥 ， 在辟谷结束后 ， 依然有很长一段时间是处于修复期 ， 辟谷最大的作用在于让身心修复到最佳状态而回归正轨 ， 太胖的人会变瘦 ， 而过瘦的人会变胖 ， 这就是辟谷的双向调节作用 ， 这一点 ， 是普通的断食做不到的 。
综上所述 ， 很多人之所以认为辟谷会伤害身体 ， 其实是把辟谷与普通意义的断食混为一谈 ， 断食对身体会造成一定的伤害 ， 但辟谷作为一种古老的养生方法 ， 正确行之 ， 对身心有很大的调整和改善作用 。

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