您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏 。

文章插图


文章插图
黄瓜里面有一定的碳水化合物但是含量不算太高，蛋白质和脂肪含量都很低 。在微量营养素方面富含钾，钙，镁等，黄瓜的含水量很高，可以给身体补充水分 。

文章插图
黄瓜只是一种蔬菜，是我们经常吃的蔬菜其中一种，说吃黄瓜一个月，也没有说吃多少量及其他要求，我们没有方法判断吃一个月会怎么样！
对于普通人来说，每天的饮食要均衡，谷类及主食类每天补充300-500克，蔬菜每天补充500克左右，水果每天补充300克左右，奶类每天补充300克左右，禽肉类每天补充100-150克左右，盐不超过6克 。这个是普通人每天大概的范围 。如果是运动人群比如增肌减脂肪的情况，要在这个的基础上进行调整 。任何情况先要评估总的热量，然后决定三大供能营养素补充多少克，再选择相应的食物 。
如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~
耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！
【黄瓜有什么营养，坚持吃一个月对身体有什么好处？ 黄瓜怎么做有营养好吃】如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！

• 家里的客厅用什么样的灯光可以既实用又能提升美感？
• 这么多年过去了，我们为什么还爱周杰伦
• p57减肥药有效果吗？求高手帮助！
• 网上卖食品需要什么证件？
• 网上卖食品需要什么证件？
• 怎样才能瘦？最快瘦下来的减肥方法是什么？
• 有效提高减肥效率方法有哪些呢？
• 有哪些效果明显的按摩膏推荐？
• 处女座和什么星座最配 这四个堪称完美
• 三十而已林有有是谁演的 林有有扮演者个人资料